Les vitamines pour l'automne

L'automne est une saison magnifique avec ses arbres aux couleurs flamboyantes, ses températures douces et ses soirées fraîches. Cependant, c'est aussi une période de transition où notre système immunitaire est mis à l'épreuve, car les jours raccourcissent et le temps devient plus frais. Pour rester en bonne santé et énergique pendant cette saison, il est essentiel de s'assurer que votre alimentation est riche en vitamines et en nutriments essentiels. Dans cette fiche conseil, nous allons explorer les vitamines clés dont vous avez besoin pour affronter l'automne en pleine forme.

La vitamine C : votre meilleure alliée

La vitamine C est souvent associée à la lutte contre le rhume. Elle joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire, ce qui est particulièrement important à l'approche de l'automne. Les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses sont d'excellentes sources de vitamine C, tout comme les baies, les poivrons rouges et les épinards. Intégrez ces aliments à votre alimentation quotidienne pour renforcer vos défenses immunitaires et vous protéger contre les affections saisonnières. Pour compléter votre apport, vous pouvez faire une cure de complément alimentaire de vitamine C.

Complément alimentaire Vitamine C, notre sélection :

• Vitalité Vitamine C 500 mg 30 comprimés à croquer UPSA
• Pâte suisse Vitamine C 40 gommes Lehning

• Vitamine C 1000 Libération Prolongée 60 comprimés Natures Plus

• Alvityl Acérola 1000 Vitamine C 30 comprimés à croquer

• Pediakid Gommes Vitamine C 60 oursons

La Vitamine D : La lumière du soleil en capsule

Avec les journées qui raccourcissent et les températures qui baissent, il est plus difficile de passer du temps à l'extérieur et de profiter de la lumière du soleil. Cependant, la vitamine D est essentielle pour la santé des os, le système immunitaire et la régulation de l'humeur. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes par jour à l'extérieur, même par temps nuageux, pour stimuler la production naturelle de vitamine D par votre peau. Si cela n'est pas possible ou si cela n'est pas suffisant, envisagez de prendre des compléments alimentaires de vitamine D sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Complément alimentaire Vitamine D, notre sélection :

• Biocyte Vitamine D Liposomal 30 gélules

• Vitamine D3 1000 UI 30 films orodispersibles IBSA

• Alvityl Vitamine D3 Spray Sublingual 10 ml

• Arkogélules Vitamine D3 Végétale 90 gélules Arkopharma

• Léro Vitamine D3 Gouttes Adultes & Enfants 20 ml

Les vitamines du groupe B : pour l'énergie et le bien-être mental

Les vitamines du groupe B, notamment la vitamine B6, la vitamine B9 (nommée aussi acide folique) et la vitamine B12, sont importantes pour maintenir l'énergie et le bien-être mental. Elles jouent un rôle incontournable dans la régulation de l'humeur, la production d'énergie et le fonctionnement du système nerveux. Vous pouvez trouver ces vitamines dans des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les céréales complètes, les légumineuses, les oléagineux, les œufs et les produits laitiers. Assurez-vous de consommer suffisamment de ces aliments pour maintenir un équilibre mental et émotionnel positif pendant l'automne.

Complément alimentaire Vitamine groupe B, notre sélection :

La Vitamine E : un antioxydant puissant

La vitamine E est un antioxydant puissant qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle se trouve dans des aliments tels que les noix, les graines, les épinards et l'huile de germe de blé. En ajoutant ces aliments à votre alimentation, vous pouvez contribuer à maintenir la santé de votre peau, à renforcer votre système immunitaire et à prévenir le vieillissement prématuré.

Complément alimentaire contenant de la vitamine E, notre sélection :

• Huile Onagre Bourrache Vitamine E 150 capsules les 3 Chênes

• Alvityl Vitalité Solution Buvable 150 ml

• Vitamines Naturelles 30 gélules Pharm Nature

• Preservision 3 180 capsules Bausch + Lomb

LA VITAMINE A : PROTÉGEZ VOS YEUX ET VOTRE PEAU

La vitamine A est essentielle pour la santé de vos yeux, de votre peau et de votre système immunitaire. Elle se trouve dans les aliments tels que les carottes, les patates douces, les épinards et les abricots. Les caroténoïdes, présents dans ces aliments, sont convertis en vitamine A par l'organisme. Assurez-vous d'intégrer ces légumes colorés dans votre alimentation pour maintenir la santé de vos yeux et de votre peau, ainsi que pour renforcer votre système immunitaire.

Complément alimentaire contenant de la vitamine A, notre sélection :

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