Avec les journées plus courtes et le froid qui s'installe, la fatigue peut se faire ressentir. 

Voci quelques conseils anti-fatigue à l'approche de l'hiver : 

Les agrumes

Les agrumes sont vos amis en effet ils sont riche en vitamines C ils renforcent votre organisme et vous donnent de l'énergie pour toute la journée ! Les agrumes sont peu caloriques, ils vous apportent des fibres ainsi qu'un sentiment de satiété. Ils sont aussi riche en vitamines C. Cela permet à votre corps de mieux lutter contre la fatigue, et limite aussi la cellulite. 

Selon Santé Magazine, des études montrent qu'en cas de rhume la vitamine C diminue l'intensité de celui-ci.  

LES LÉGUMES VERTS 

Ils sont riche en vitamines B9 et sont un véritable boost pour votre système immunitaire. Les légumes verts permettent de lutter contre certains cancers, diabète ou troubles vasculaires car ils sont riche en fibres en vitamines et minéraux. L'épinard contient du fer du magnésium et aide à lutter contre la fatigue au quotidien. 

Les légumes verts sont riches en fibres la consommation régulière de légumes verts permettent protéger l'appareil digestif de certaines maladies (maladie inflammatoire, cancer de l'intestin, du côlon) et de faciliter le transit intestinal. 

LE CHOCOLAT 

Le chocolat et les fruits secs : le plein de magnésium ! Préférez le chocolat noir à haute teneur en cacao, pour réduire le gras et le sucre. Le cacao grâce aux fibres dont il est composé permettrait de limiter la constipation en stimulant le transit intestinal. 

Le chocolat protège aussi le coeur et les artères grâce aux flavonoïdes qu'il contient, le chocolat abaisse les risques de maladies vasculaires cérébraux (AVC). Il améliore les capacités sportives. 

LA SPIRULINE, LES GRAINES DE COURGE 

La spiruline est un puissant antioxydant qui aide à soutenir les fonctions d'élimination de notre organisme et lutte contre la formation des radicaux libres responsables du stress oxydatif. Sa consommation agit comme un bouclier naturel contre l'oxydation et contribue à protéger le foie des dommages extérieurs. 

Les graines de courge ou encore les baies de goji sont également vos alliés pour vous sentir plus en forme en automne. Ils s'intégreront facilement à vos bowls et petit déjeuner. 

Les graines de courges sont aussi antioxydantes, elles apportent de nombreux minéraux nécessaires au corps comme le fer, le zinc le magnésium, le cuivre, le potassium et le calcium et les acides oléiques qu'elles contiennent permettent d'augmenter le bon cholestrole. Il est possible par exemple de les incorporer dans du pain ou des biscuits pour rehausser leur saveur. 

Afin de garder la forme en hiver il est important de garder une alimentation équilibrée et saine ainsi qu'une bonne hygiène de vie. 

Source : aufeminin.com 

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