Comment traiter les troubles du sommeil ?

Pour rester en bonne santé, l'homme a besoin de bien se reposer durant la nuit. Le sommeil est essentiel à l'organisme, car il permet au corps de se régénérer et au cerveau d'enregistrer les informations essentielles. De temps en temps, tout le monde peut être victime d'un trouble du sommeil. Ce manque de sommeil a un impact direct dans le quotidien de chacun. C'est pourquoi il est conseillé de traiter l'insomnie si elle devient trop fréquente.

Tout ce qu'il faut savoir sur les troubles du sommeil

L'insomnie se manifeste par une difficulté à dormir. Le manque de sommeil nuit généralement à la vie courante d'un individu. Il peut engendrer une somnolence, une irritabilité et un manque de concentration. Les troubles du sommeil sont ordinairement dus à un problème personnel. C'est pourquoi l'insomnie touche plus particulièrement les adultes. Elle est d'ailleurs classée en 2 catégories.

L'insomnie transitoire est de courte durée. Elle ne dépasse pas les 3 semaines. Cette insomnie est provoquée par la consommation de substances excitantes, les problèmes personnels, le changement d'environnement et la mauvaise hygiène de sommeil.

L'insomnie chronique se caractérise par une perturbation du sommeil allant au-delà de 3 semaines. Ce trouble du sommeil peut avoir différentes origines :

• L'insomnie psychologique se déclenche à la suite d'un événement stressant. Elle devient chronique quand la personne commence à avoir peur de ne pas dormir ou de mal dormir.
• L'insomnie psychiatrique touche les individus ayant des troubles psychiques.
• L'insomnie liée aux médicaments s'attaque aux personnes prenant des amphétamines, des antidépresseurs, des antiparkinsoniens ou des anxiolytiques.
• L'insomnie peut aussi être causée par des problèmes de santé. Les troubles respiratoires comme les apnées-hypopnées peuvent engendrer un manque de sommeil. L'individu cesse de respirer pendant plus de 10 secondes. Cette interruption respiratoire occasionne des réveils. Les affections médicales provoquent également des troubles du sommeil. Ces problèmes de santé concernent les traumatismes crâniens, les troubles cardiovasculaires, les affections pulmonaires ou les maladies neurologiques dégénératives.

Les facteurs à l'origine des troubles du sommeil

Les causes du trouble du sommeil varient en fonction de l'individu concerné par l'insomnie. Généralement, les difficultés du sommeil sont liées à certains facteurs.

• Des personnes développent une insomnie après un voyage à l'étranger. Ce trouble a comme origine le décalage horaire.
• L'insomnie peut être due à des problèmes psychologiques comme l'anxiété ou la dépression.
• Certains problèmes de santé tels que le reflux gastro-œsophagien, la maladie de Parkinson, l'accident vasculaire cérébral (AVC), l'hypertrophie de la prostate ou la maladie d'Alzheimer engendrent des troubles du sommeil.
• Les antidépresseurs, les décongestionnants et les stimulants nuisent également à la qualité du sommeil.
• La prise de nicotine, de caféine et d'alcool avant de se coucher affecte le sommeil.
• Dormir à des heures irrégulières peut entrainer une insomnie.
• Le changement d'environnement provoque parfois des difficultés à s'endormir.
• L'inaction pendant la journée peut aussi occasionner un trouble du sommeil.
• Le stress lié au travail, à la vie de famille, à la maladie d'un proche est l'une des causes majeures de l'insomnie.

Comment prévenir les troubles du sommeil ?

Pour bénéficier d'un sommeil réparateur, il est conseillé de respecter quelques indications avant d'aller se coucher.

• Vous devez éviter la prise de tous types d'excitants comme le coca-cola, le thé, le café ou la vitamine C.
• Vous devez manger léger le soir et de ne pas boire d'alcool.
• Les sportifs ne doivent plus s'entrainer au-delà de 19 heures, du moins 2 à 3 heures avant d'aller dormir. Toutefois, d’après une étude de l’Université Stanford, en Californie, il est démontré que des adultes âgés de 50 ans à 76 ans, souffrant d’insomnie modérée, pouvaient bénéficier d’un sommeil réparateur en pratiquant des exercices d’intensité moyenne régulièrement. Les sujets actifs pouvaient ainsi dormir 2 fois plus rapidement que les sujets sédentaires et dormaient par nuit une heure de plus.
• Il faut dormir immédiatement dès l'apparition des premiers signes de fatigue.
• Optez pour des activités relaxantes comme la musique ou la lecture avant de se coucher. Le Shiatsu, une technique issue de la médecine chinoise traditionnelle, peut également être envisagé pour prévenir les insomnies comme le souligne le magazine féminin Le Journal des Femmes.
• Vérifiez l'aération de votre chambre. La température doit avoisiner le 18 à 20°C pour jouir d'une bonne qualité de sommeil.

Les signes indiquant les troubles du sommeil

Les signes dépendent du trouble de sommeil dont vous êtes victime. Si vous êtes atteint de dyssomnie alors la qualité et la quantité de votre sommeil sont chamboulées. La dyssomnie se manifeste généralement par l'insomnie. Elle se présente par une hypersomnie. L'individu dort plus longtemps que d'habitude. Elle se montre aussi par des troubles du rythme circadien. Ce trouble est habituellement provoqué par le décalage horaire.

Les symptômes liés à la dyssomnie sont divers. Ils varient en fonction de la cause de l'insomnie.

• Les heures de sommeil ne sont plus les mêmes. Vous dormez à des heures irrégulières. Ce phénomène se dénomme insomnie psychogène.
• Le temps de repos augmente, mais vous êtes victime d'un éveil fréquent au cours la nuit et d'un réveil trop matinal. Ce type de trouble a une origine extrinsèque.
• L'insomnie d'attitude est causée par des troubles de la respiration. L'individu s'arrête de respirer pendant qu'il dort. La personne a tendance à se réveiller régulièrement au milieu de la nuit.
• La prise de caféine et de drogue nuit à la qualité du sommeil. Le café engendre des réveils nocturnes. Il diminue les heures de sommeil dans les 8 à 14 heures après son ingestion. L'alcool provoque également les mêmes symptômes. Il occasionne un état de demi-sommeil.
• La narcolepsie nuit à la qualité de vie de la personne atteinte de ce trouble du sommeil. Elle entraine de la somnolence pendant la journée. Ce trouble comprend parfois une hallucination visuelle et une paralysie du sommeil. Cette dernière se manifeste par une paralysie des muscles au cours du sommeil. L'individu est aussi sujet à des réveils nocturnes.

Les symptômes liés au trouble du sommeil se distinguent également si l'individu est victime de parasomnie. Il s'agit d'une maladie du sommeil qui touche les personnes sujettes aux rêves dérangeants, au somnambulisme, aux fortes émotions, aux mouvements incontrôlés et aux cauchemars. Ces troubles du sommeil se présentent de différentes manières.

• Le somnambulisme se présente par la réalisation de certains mouvements comme la marche au cours de l'endormissement. L'individu demeure inconscient. Il ne parle pas.
• Les terreurs nocturnes apparaissent dès les premières heures du sommeil. L'individu crie. Elles s'accompagnent parfois de sueur nocturne, d'une accélération du rythme cardiaque et d'une difficulté respiratoire. La personne a souvent du mal à se remémorer cet épisode. Il se renouvelle rarement.
• Le grincement des dents est dû au bruxisme nocturne. L'individu n'est pas conscient de ce geste. Il l'effectue involontairement.
• L'énurésie nocturne touche surtout les jeunes enfants. Cette incontinence urinaire n'est pas un problème si elle dure pendant les 6 premières années de votre enfant.
• Les cauchemars provoquent de temps en temps un réveil. La personne se souvient parfois de son mauvais rêve.
• Le sommeil paradoxal entraine des comportements violents. Pendant son sommeil, l'individu frappe involontairement son entourage. Il peut aussi se blesser lui-même. Au réveil, la personne a souvent des images désagréables en tête.

Les conséquences du trouble du sommeil

Dormir est essentiel pour tout être humain. Le sommeil ne permet pas simplement de se ressourcer pour la journée. Il participe également au bon fonctionnement de l'organisme. Lors de l'endormissement, les muscles gagnent de l'énergie. Le cerveau mémorise les données importantes. Durant ce moment de repos, l'organisme sécrète également les hormones de croissance. C'est pourquoi les troubles de sommeil engendrent parfois de graves conséquences.

La personne sujette au trouble du sommeil sent de la fatigue au moment de son réveil. Elle a l'impression de ne pas avoir dormi suffisamment. Ce manque de sommeil s'accompagne généralement de manque de concentration. L'individu peut être victime de perte de mémoire et de courbatures. L'insomnie provoque aussi de la somnolence. Selon une étude statistique, l'une des causes principales des accidents de la route est l'endormissement au volant.

Le trouble du sommeil affecte l'humeur de la personne concernée. Elle devient parfois irritable. Ce manque de sommeil aggrave parfois les symptômes de certaines maladies comme le diabète, les troubles respiratoires et cardiovasculaires.

Traitements efficaces contre les troubles du sommeil

Avant de commencer à traiter l'insomnie, il est important d'identifier son origine. Le traitement varie en fonction de la cause du trouble du sommeil.

L'individu victime du trouble peut être contraint à modifier son habitude de vie. Ce traitement se dénomme contrôle des stimuli. Il consiste à habituer l'organisme à un rythme de sommeil spécifique. La solution est difficile à mettre en pratique, car le corps prend du temps à s'y familiariser. Dans ce contrôle des stimuli, l'individu est tenu de suivre certaines normes comportementales :

• Il faut se coucher quand l'envie de dormir apparaît. Essayer de trouver le sommeil à tout prix n'est pas recommandé.
• Sortir du lit lorsque vous êtes réveillé. Il n'est pas conseillé de rester plus de 30 minutes au lit après le réveil. Quand le trouble du sommeil survient durant la nuit, il faut effectuer une activité relaxante. Vous revenez au lit quand le sommeil monte.
• Levez-vous à une heure fixe même le week-end. Si vous avez mal dormi le soir, vous ne devez pas rester au lit pour rattraper les heures perdues. Cette mauvaise habitude peut perturber votre sommeil. Il vaut mieux rattraper les heures perdues en prolongeant son endormissement lors de la prochaine nuit.

Des études scientifiques ont d'ailleurs démontré que la psychothérapie aide également à arrêter les épisodes d'insomnie. Ce traitement cognitivo-comportemental vise surtout à éradiquer les croyances erronées engendrées par le trouble du sommeil. Par exemple, il faut dormir 8 heures pour être en forme. Cette thérapie s'attaque surtout à l'origine psychologique du trouble du sommeil. Le spécialiste et son patient discutent du problème. Le professionnel prodigue des conseils pour mieux dormir la nuit. Dans certains cas, il enseigne à l'individu les techniques de relaxation efficaces pour s'endormir paisiblement.

À part la modification des habitudes avant de se coucher et la thérapie comportementale, les traitements médicaux aident aussi à supprimer l'insomnie. Illicopharma propose différents types de produits pour traiter le trouble. Le choix du produit dépend de la cause du trouble du sommeil.

Si l'insomnie est liée à une maladie, il est important de la soigner. Le trouble a tendance à disparaître dès que l'affection est traitée.

Pour diminuer l'état d'anxiété et le stress, Illicopharma propose la solution L72 de la marque Lehning. Ce traitement permet de traiter les troubles du sommeil. Il s'agit d'une solution buvable sous forme de gouttes contenues dans un flacon de 30 ml. Sa prise s'effectue en dehors des heures de repas. Le traitement se prend 3 fois par jour avec un peu d'eau. Les composants actifs du produit permettent de gérer l'insomnie liée à l'hyperexcitabilité et l'anxiété. Il peut d'ailleurs être utilisé chez les enfants. Le traitement leur assure une meilleure concentration dans les activités scolaires.

Le produit Euphytose de la marque Bayer traite les troubles de sommeil léger liés à l'anxiété. La boîte comporte 120 comprimés. Cette solution de phytothérapie convient aux adultes et aux enfants. Les parents doivent bien lire les indications dans la notice pour éviter que leurs jeunes ne soient victimes d'un surdosage de médicament. La dose varie si le trouble est lié à un état d'anxiété ou à une insomnie.

La prise de complément alimentaire est parfois nécessaire pour les personnes victimes une mauvaise qualité de sommeil. Illicopharma vend plusieurs produits qui aident à mieux dormir le soir.

Le produit Novanuit permet de dormir profondément au cours de la nuit. Ces composants actifs comme l'extrait de passiflore, la mélatonine et les extraits de Pavot de Californie limitent les réveils nocturnes. Vous devez prendre 2 comprimés 30 minutes avant d'aller au lit pour faciliter l'endormissement.

La solution ChronoDorm mélatonine de la marque IPRAD convient aux voyageurs. Ce produit limite les effets indésirables liés au décalage horaire. Il facilite aussi l'état d'endormissement. Le traitement se met sous la langue. Vous devez attendre que le 

comprimé fonde. Cette solution se prend 30 minutes avant de se coucher. Vous devez l'avaler à la même heure tous les soirs. La boîte renferme 30 comprimés.

Le produit Arkorelax sommeil de la marque Arkopharma améliore 

aussi vos nuits. Les composants d’Arkorelex permettent de se détendre. Ils facilitent l'endormissement et limitent les réveils nocturnes en réduisant le stress. La boîte contient 15 comprimés. Vous devez prendre un comprimé avec un verre d'eau avant d'aller au lit.

Source : passeportsante

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