La constipation de l'adulte : fréquente, inoffensive, mais très incommodante

Très souvent gardée secrète, la constipation est une pathologie chronique ou passagère, qui touche aujourd'hui une personne sur cinq dans l'hexagone. D'origine multiple, cette pathologie touche davantage les personnes âgées et les femmes que les hommes. Ballonnement, crampes dans le ventre, douleur lors de la défécation... les symptômes sont assez variés. Découvrez l'essentiel à savoir sur ce trouble.

La constipation, qu'est ce que c'est ?

La constipation est une pathologie chronique ou passagère assez fréquente chez l'adulte, se manifestant par une difficulté certaine à éliminer les selles. Généralement inoffensive, mais très incommodante, la constipation peut néanmoins provoquer, sur le long terme, de sérieux problèmes de santé, notamment lorsque les matières fécales s'accumulent en trop grande quantité dans le rectum et dans le côlon. Gardée secrète, la constipation est assez fréquente en France. Une personne sur cinq est d'ailleurs touchée par la pathologie, et 80 % des personnes concernées sont des femmes. Un chiffre qui s'explique notamment par le fait que lorsqu'elle est enceinte, l'hormone progestérone présente dans le corps de la femme diminue le risque de contraction de l'utérus, et provoque un ralentissement du transit, origine de la constipation de la grossesse.

Aujourd'hui, différents médicaments pour la constipation et produits laxatifs sont néanmoins proposés pour soulager ce trouble assez gênant. Très pratiques, les produits laxatifs permettent en effet de ramollir les selles (qui sont d'ailleurs très sèches en cas de constipation) pour faciliter au maximum leur évacuation. Selon les cas, il est aujourd'hui possible de distinguer deux types de constipation de l'adulte : la « constipation de transit » et la « constipation terminale ». La constipation est dite de transit lorsque les selles avancent, mais trop lentement, restant ainsi sur une trop longue période au niveau du côlon. La constipation est appelée terminale, lorsque les selles n'avancent pas du tout et s'accumulent tout simplement dans le rectum. Dans les cas de constipation passagère, un remède naturel à la constipation peut souvent suffire à calmer les désagréments et à stimuler l'évacuation des selles.

À quoi est due la constipation ?

Plusieurs phénomènes peuvent être à l'origine de la constipation de l'adulte. Selon les cas, cette pathologie peut soit résulter d'un ralentissement de la vitesse d'acheminement des aliments dans le gros intestin, soit être liée à la présence d'une maladie inflammatoire ou d'une tumeur au niveau du tube digestif, entravant de ce fait ce qui doit être le passage des aliments. Cependant, et dans la plupart des cas, une constipation est liée tout simplement à un problème d'hygiène de vie ou d'alimentation : alitement prolongé, insuffisance de consommation de boissons sans gaz et sans sucre, alimentation pauvre en fibres (pourtant très présentes dans les légumes et les fruits), manque d'exercices physiques. Il est toutefois bon de noter que certaines circonstances à l'instar par exemple, des voyages à l'étranger peuvent favoriser tout particulièrement la manifestation de ce trouble du transit.

Pendant les voyages en effet, plus aucune activité physique n'est pratiquée, et le régime alimentaire adoptée change bien souvent. Il est en outre bon de noter que certains médicaments pris dans le cadre de troubles cardiaques, de stress ou d'hypertension artérielle peuvent également être à l'origine de la constipation. Il arrive que la constipation s'associe aussi avec un cas d'intestin irritable, s'accompagnant de sensations de ballonnement et de douleurs au niveau du ventre. Ce syndrome s'observe surtout chez les personnes très anxieuses. Très rarement, la constipation peut se révéler être le symptôme d'une complication de « malformation infantile», qui dans ces cas-là nécessite l'avis d'un professionnel. En terme d'origine de la constipation, il est par ailleurs important de spécifier que la grossesse prédispose la femme à la constipation.

La diminution de la fréquence des contractions au niveau de l'intestin, provoquée notamment par la compression exercée sur l'utérus par le côlon et les changements hormonaux constituent deux causes principales du ralentissement du transit, rendant l'évacuation des selles plus difficile. Pour les personnes sujettes à la constipation, la meilleure solution est d'identifier les causes pour pouvoir intervenir facilement.

Quels sont les symptômes courants de la constipation ?

Concrètement, une personne est considérée comme constipée, lorsque sa fréquence d'évacuation de selles ne dépasse pas les trois fois par semaine. Attention, ceci ne constitue néanmoins pas une règle absolue, car, certaines personnes ne vont à la selle que deux fois par semaine seulement, mais ne ressentent aucune gêne. La constipation ne constitue de ce fait un trouble, que lorsqu'elle provoque une sensation de lourdeur, de ballonnements, des crampes au niveau du ventre et une douleur lors de la défécation. Lors de ces épisodes, les selles ont en effet, une tendance à devenir dures, très sèches et donc particulièrement difficiles à expulser. Selon les cas, ce trouble peut également provoquer chez les personnes qui y sont sujettes, une émission périodique et peu abondante de glaires liquides, également connue sous le terme de « fausses diarrhées ».

En outre, la présence de sang dans les selles, lorsque l'évacuation est possible, mais douloureuse, peut aussi être considérée comme un symptôme de la constipation. Dans les cas de varices des veines de l'anus et du rectum, il est intéressant de savoir que l'évacuation des selles sèches en cas de constipation peut les faire saigner. Même si la constipation est considérée comme anodine, il est important de noter que des complications peuvent avoir lieu, si le trouble n'est pas traité assez rapidement. En effet, chez les personnes âgées, la constipation, lorsqu'elle devient chronique, peut provoquer une occlusion au niveau de l'intestin.

En cas de constipation, quel traitement adopter ?

Des solutions rapides et efficaces peuvent parfaitement être utilisées à la maison pour favoriser l'évacuation des selles, notamment lorsque les gênes deviennent de moins en moins supportables. Proposée en boîte de 12 unidoses de 5 ml, la solution rectale Microlax pour adultes est un produit de la gamme de médicaments de la marque Microlax, élaboré spécialement par les laboratoires Johnson & Johnson. Formulée à partir d'une association de sorbitol, de citrate de sodium et de Laurylsulfoacétate de sodium, cette solution déclenche la contraction du rectum et ramollit efficacement les selles, pour stimuler leur évacuation. Facilement accessible sans ordonnance sur notre site Illicopharma, la solution rectale Microlax adulte s'utilise uniquement par voie rectale. Il est par ailleurs bon de noter que cette solution peut également être utile à la préparation du rectum, notamment avant un examen. Attention, l'effet laxatif de cette solution se manifeste très rapidement : soit de 5 à 20 minutes après son introduction dans le rectum.

Recommandés le plus souvent pour traiter les symptômes de la constipation de l'adulte, les comprimés Dulcolax ont été formulés pour augmenter les sécrétions, mais stimuler également la motricité de l'intestin. Disponibles sans ordonnance sur notre pharmacie en ligne, ces comprimés sont livrés aux utilisateurs en boite de 30. Aussi efficaces que les comprimés Dulcolax, les comprimés Contalax, s'utilisent aussi chez l'adulte et les enfants de plus de 6 ans, dans le soin de la constipation occasionnelle. Disponibles en boite de 30, les comprimés Contalax sont à prendre le soir, avant le coucher avec un grand verre d'eau. L'effet laxatif de ce médicament, dont la vente est  autorisée sans ordonnance, ne se fait sentir que 10h environ après la prise des comprimés.

Existe-t-il des traitements pour soulager naturellement la constipation ?

Certaines plantes peuvent parfaitement être utilisées à la maison pour soulager efficacement les inconforts ressentis dans le cadre d'une constipation occasionnelle. Et parmi les ingrédients naturels les plus populaires lorsqu'il s'agit de favoriser la défécation, il y par exemple les graines de lin et les graines de psyllium. Naturellement riches en mucilages, les graines de lin possèdent la capacité de retenir l'eau et donc de diminuer le temps de transit dans les intestins tout en augmentant le volume des selles. Reconnues pour leurs très grandes richesses en fibres solubles, les enveloppes des graines de psyllium favorisent la défécation en assouplissant les selles (qui ont tendance à être dures et sèches lors de la constipation). Il est à noter que ces 2 graines possèdent des effets de lest, semblables à ceux des fibres végétales, accessibles tout simplement grâce à une alimentation équilibrée.

Hormis les graines de lin et les graines de psyllium, d'autres plantes comme l'aloe vera, le séné ou la casse bénéficie également de propriétés naturelles laxatives. Tout comme ceux présents dans la rhubarbe de Chine, ou dans la bourdaine, les principes actifs de ces plantes favorisent la défécation en irritant les parois de l'intestin et en stimulant ses mouvements. À consommer idéalement sous forme de confiture, la pulpe (fruit) du tamarinier possède une action laxative douce. Elle sera parfaite dans le traitement d'une constipation passagère.

Peut-on prévenir la constipation ?

Même si les changements de mode de vie, le stress, la grossesse, la ménopause peuvent parfaitement perturber le transit intestinal et donc provoquer une constipation, il est bon de noter qu'au quotidien, l'adoption de quelques mesures simples suffit pour éviter les troubles. En terme de mode de vie par exemple, la première règle consiste à ne jamais remettre à plus tard, une envie pressante d'aller aux toilettes. Dès le lever, il est fort conseillé de boire un grand verre d'eau pour réhydrater l'ensemble de l'organisme. Le reste de la journée, il convient également de boire 1 à 2L de boissons non gazeuses ou non sucrées : tisane, eau, soupe, jus de fruits et autres. Notez bien que le liquide favorise la régularité des selles.

Pour limiter les risques de constipation, il est également recommandé d'enrichir de façon non négligeable son alimentation en fibres, qui sont par ailleurs très présentes dans les céréales, les légumes ainsi que les fruits frais. Les fruits et les légumes contiennent en outre 80 à 95 % d'eau. En ce qui concerne le choix des légumes riches en fibres, les pois chiches, les haricots rouges ou blancs et les lentilles, également appelés légumes secs sont à privilégier. Mais pourquoi les fibres plus particulièrement ? Tout simplement parce qu'en plus de contrôler l'appétit, les fibres ont le pouvoir d'augmenter le volume des selles et d'accélérer le transit. L'idéal sera donc d'en consommer 30 g au moins par jour. Mais même à cette quantité, notez que la consommation doit toujours se faire de manière graduelle, au risque d'avoir plus tard des ballonnements, dû notamment à leur fermentation dans le tube digestif.

Si une bonne alimentation est tout simplement indispensable pour prévenir la constipation, la pratique d'une activité physique régulière ne doit également pas être négligée. Les effets bénéfiques de la pratique d'activités physiques sur le transit ont d'ailleurs été scientifiquement prouvés. Les activités régulières stimulent en réalité le transit intestinal, surtout lorsque celles-ci sollicitent l'usage des muscles abdominaux. Selon les envies, il est possible pour chacun de faire de la natation, du jogging ou toute autre activité qui correspondra au minimum à l'équivalent de 30 min de marche rapide au quotidien. Pour éviter la constipation, les personnes alitées pour raison de maladie doivent par ailleurs essayer autant que possible de se lever et de marcher pour stimuler l'envie d'aller à la selle. Le changement des habitudes de vie peut apporter des changements et même traiter une constipation présente.

Source : Passeportsanté.net / toutpratique.com

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