L’été approche, et avec lui, la nécessité de protéger notre peau des rayons nocifs du soleil. Que vous soyez à la plage, en randonnée ou simplement en balade, une bonne crème solaire est indispensable pour prévenir les coups de soleil, le vieillissement cutané prématuré et les risques de cancer de la peau. Mais face aux nombreuses options disponibles, une question revient souvent : faut-il choisir une crème solaire SPF 30 ou SPF 50 ?
Dans cet article, nous vous expliquons en détail la différence entre SPF 30 et SPF 50, leurs avantages respectifs, et comment faire le bon choix en fonction de votre type de peau et de votre exposition au soleil.
Qu’est-ce que le SPF ?
Le SPF, ou Sun Protection Factor (FPS – Facteur de protection solaire en français), est un indice qui mesure la capacité du produit solaire à protéger la peau contre les rayons UVB, principaux responsables des coups de soleil et des dommages cutanés à court terme.
Voici comment le SPF fonctionne :
• Un SPF 30 bloque environ 96,7 % des rayons UVB
• Un SPF 50 bloque environ 98 % des rayons UVB
Cela signifie que la différence de protection entre un SPF 30 et un SPF 50 est d’environ 1,3 %, ce qui peut sembler minime, mais peut faire une réelle différence en cas d’exposition prolongée ou pour les peaux sensibles.
SPF 30 vs SPF 50 : quelle est la vraie différence ?
Bien que la différence de pourcentage puisse paraître faible, elle devient significative dans certaines situations :
1. Durée de protection
Le SPF ne prolonge pas la durée d’exposition sans danger, mais indique le degré de filtration des UVB. Par exemple, une personne qui commence à avoir un coup de soleil après 10 minutes d’exposition sans protection pourra théoriquement rester 300 minutes (10×30) avec un SPF 30, et 500 minutes avec un SPF 50. Toutefois, ces calculs sont théoriques : en pratique, la transpiration, la baignade et les frottements réduisent la protection, d’où l’importance de renouveler l’application toutes les deux heures.
2. Type de peau
• Les peaux claires, avec des taches de rousseur, une tendance à rougir facilement ou des antécédents de cancer de la peau, ont besoin d’un SPF 50 voire plus.
• Les peaux mates ou foncées peuvent tolérer un SPF 30, à condition d’éviter l’exposition prolongée en pleine journée.
3. Conditions d’exposition
• À la plage, à la montagne ou en bateau, l’intensité des UV est plus élevée. Le SPF 50 est alors recommandé, même pour les peaux moins sensibles.
• En ville ou lors d’expositions brèves, un SPF 30 peut suffire, notamment si vous êtes déjà bronzé.
SPF élevé = meilleure protection ?
Pas toujours. Si le SPF 50 offre une protection supérieure au SPF 30, cela ne signifie pas qu’il est deux fois plus efficace. Ce qui compte, c’est l’application correcte du produit :
• Appliquez au moins 2 mg/cm² de peau, soit environ une cuillère à café pour le visage et une cuillère à soupe pour les parties du corps.
• Renouvelez l’application toutes les deux heures ou après la baignade.
• N’oubliez pas les zones sensibles : oreilles, nuque, dessus des pieds, lèvres…
Un SPF 50 mal appliqué protégera moins qu’un SPF 30 bien appliqué.
UVA vs UVB : et la protection dans tout ça ?
Le SPF mesure uniquement la protection contre les UVB. Pour une protection complète, il est essentiel de choisir une crème solaire avec la mention « large spectre » ou « UVA+UVB« .
Les UVA pénètrent plus profondément dans la peau et sont responsables du vieillissement cutané et de certains cancers. Assurez-vous que votre crème solaire protège aussi contre ces rayons, souvent symbolisés par un cercle entourant « UVA » sur l’emballage.
SPF 30 ou SPF 50 : que choisir ?
Voici quelques recommandations pour vous aider à choisir :
• Peau très clair / sensible : SPF 50
• Exposition intense (plage, montagne) : SPF 50
• Enfants et bébés : SPF 50+
• Peau mate à foncée / exposition modérée : SPF 30
• Quotidien urbain / maquillage avec filtre UV : SPF 30
Les erreurs courantes à éviter
- Penser qu’un SPF élevé permet de rester plus longtemps au soleil : faux ! Le SPF indique la filtration des UV, pas la durée d’exposition sûre.
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N’appliquer la crème qu’une seule fois par jour : la protection s’estompe au fil du temps.
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Utiliser une crème solaire périmée : les filtres perdent leurs efficacité.
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Oublier la protection les jours nuageux : jusqu’à 80 % des UV traversent les nuages.
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Croire que le maquillage avec SPF suffi : une couche de fond de teint ne remplace pas une vraie application de crème solaire.
Conclusion : SPF 30 ou SPF 50, le bon choix dépend de vous
Le protection solaire est essentielle pour préserver la santé de votre peau. Que vous choisissiez un SPF 30 ou un SPF 50, l’important est de l’utiliser correctement et régulièrement.
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