Une femme sur deux, dont les jeunes filles, serait sujette aux règles douloureuses. Heureusement, il existe aujourd’hui des gestes simples et des soins efficaces pour les soulager. Voici quelques pistes à suivre.
Que signifie avoir des règles douloureuses ?
Avoir ses règles est un moment redouté par la plupart des femmes, quel que soit l’âge. Elles sont dues à un taux élevé de prostaglandines dans le sang et une hypersensibilité de l’utérus. Les réactions inflammatoires et hormonales causent des contractions utérines et interviennent au niveau du tonus des vaisseaux. Les règles douloureuses ou dysménorrhées se manifestent via des crampes douloureuses au niveau du bas-ventre et des contractions sur les cuisses ou au milieu du dos. D’après le site dédié à la santé Pourquoi Docteur, elles sont généralement très intenses durant le premier jour des menstruations, pour s’atténuer le lendemain. Elles s’accompagnent parfois de nausées, de mal de tête ou de fatigue. Dès la puberté, l’adolescente souffre de dysménorrhées primaires, où les douleurs sont déclenchées par les règles. Chez la femme adulte, les douleurs ont de multiples causes, telles que des infections, fibromes ou polypes. Elles sont appelées dysménorrhées secondaires. Les dysménorrhées, rythmant la vie de la femme à partir de la puberté jusqu’à la ménopause, ne présentent aucune complication.
Comment réagir face aux règles douloureuses ?
Il existe plusieurs manières de prévenir ou soulager les règles douloureuses. N’hésitez pas à pratiquer des activités physiques afin d’activer la circulation au niveau du bas-ventre et favoriser l’oxygénation de l’organisme. Pour réduire la douleur et les symptômes menstruels, pratiquez par exemple de la marche à pied pendant 20 minutes. Si la douleur augmente, prenez un bien bien chaud, en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle ou mettez une bouillotte au niveau du ventre. La chaleur soulage efficacement grâce à son effet vasodilatateur. N’hésitez pas à prendre du paracétamol ou de l’ibuprofène, sous forme de Flash, si la douleur persiste. Vous pouvez également utiliser, en complément, NuronfenFem, Spasfon, connu pour ses bienfaits antispasmodiques. Il est également préconisé de vous détendre au moment des règles douloureuses, en pratiquant de la méditation, du yoga ou en allant tout simplement à la piscine. Sinon, privilégiez une alimentation adaptée afin de prévenir les douleurs. Il est important de limiter votre consommation en sucre durant vos règles. Évitez également les viandes rouges et le café lorsque les douleurs persistent. Mieux vaut manger du poisson gras ou des aliments renfermant des omega-3 d’origine marine.
Retrouver également notre fiche-conseil pour mieux gérer les règles douloureuses.
Source : Top Santé, Allo Docteur
