Embonpoints, petit ventre, poignets d’amour…, les hommes sont aussi nombreux à vouloir éliminer efficacement les kilos en trop. Toutefois, leur organisme ne réagit pas de la même façon que celui de la femme face aux régimes minceur. Pour perdre du poids sainement et retrouver un corps svelte, l’homme doit suivre un programme adapté à leurs besoins caloriques et en matière de dépense énergétique. Il doit également corriger son mode de vie.
Quelles sont les causes de la prise de poids chez l’homme ?
La prise de poids est un problème qui concerne autant les hommes que les femmes. Le surplus de graisse chez l’homme est généralement logé dans la partie supérieure du corps, soit au niveau des bras, du ventre, de la taille et de la poitrine. Bien souvent, cette surcharge pondérale est causée par un déséquilibre alimentaire, l’apport calorique moyen d’un homme s’élevant à 2 400 jusqu’à 2 600 calories par jour contre 1 800 à 2 000 calories par jour pour la femme. Mais, les aliments hypercaloriques comme la charcuterie, les viandes grasses ou encore les aliments transformés et de type « fast food » peuvent être à l’origine d’une prise de poids importante chez l’homme. Il est donc plus sujet aux gonflements et à l’apparition d’un petit ventre ou de poignets d’amour qui peuvent le complexer au quotidien.
Une cure de compléments alimentaire pour perdre du poids
Pour des raisons de santé ou d’esthétisme, les hommes sont de plus en plus nombreux à rechercher la méthode idoine pour mincir vite. Néanmoins, une perte de poids trop rapide ou un régime trop restrictif peut s’avérer nocif pour l’organisme et lui faire subir l’effet rebond. Heureusement, des solutions existent pour aider à perdre efficacement et durablement le surplus de calories dans l’organisme tout en permettant de se sculpter un corps plus tonique.
Turbo Draine au goût de thé vert – pêche des laboratoires Forté Pharma allie les vertus drainantes de la queue de cerise, de l’hibiscus, du cactinéa et de la reine des prés pour favoriser l’élimination de l’excès d’eau dans l’organisme. Cette boisson drainante contient également du thé vert, un brûleur de graisse naturel. Grâce à ce complément alimentaire, l’organisme de l’homme élimine plus facilement les impuretés et les calories superflues pour une perte de poids efficace.
Minceur 24 Jour Nuit de Forté Pharma facilite lui aussi l’élimination des kilos superflus, de jour comme de nuit. À base de prèle, qui agit directement sur les fonctions d’élimination, et de piment, reconnu pour ses propriétés brûle-graisse, le comprimé Jour contient aussi du zinc qui contribue à la normalisation du métabolisme des acides gras. Quant au comprimé Nuit, il est formulé à base d’OXYLIA OXTM qui aide à réguler l’assimilation des sucres pour maintenir une glycémie normale.
Minceur 24 Men du laboratoire Forté Pharma, dont la fabrication est basée sur la chronobiologie permet aux hommes dans la trentaine d’éliminer efficacement les graisses. Sa formule à base de CLA (Acides Linoléiques conjugués) et d’Oxylia Total apporte une action ciblée en stimulant la phase d’élimination tout en freinant la phase de stockage.
Perdre du poids en adoptant une alimentation équilibrée
Dans le cadre d’un régime minceur, il est recommandé d’adapter les portions du contenu de l’assiette en fonction des besoins énergétiques de l’organisme pour éviter les excédents. Pour combler l’apport en glucides, les aliments comme les légumineuses, les pâtes, le pain et les céréales complètes sont à privilégier. Les féculents constituent en effet une source d’énergie indispensable aux muscles et permettant à l’organisme d’assurer une fonction normale.
L’homme doit toutefois réduire sa ration habituelle de féculents, s’il en mange beaucoup, pour éviter les excès responsables de la prise de poids. Les viandes blanches maigres comme la volaille et le veau doivent prendre le dessus sur les viandes rouges. En revanche, les légumes cuits, crus, en soupe, ou encore en salade sont à consommer sans modération. Véritable source de nutriments et peu caloriques, les légumes sont riches en fibres qui permettent de ralentir l’assimilation des graisses tout en réduisant les fringales dans la journée.
La soupe minceur 804 Préparation des laboratoires Les 3 Chênes contient notamment de l’oignon, du chou vert, de la tomate et du poivron rouge, reconnus pour leurs propriétés amincissantes. Cette préparation contient également du céleri pour favoriser le drainage de l’organisme et améliorer la digestion.
Les activités physiques pour affiner la silhouette
Au-delà d’une alimentation saine et équilibrée, le sport est essentiel pour perdre rapidement et durablement les kilos en trop. Chez l’homme, la masse musculaire est plus importante que la masse grasse qui n’est présente qu’à 10 – 15 % dans l’organisme, lui permettant de brûler plus facilement les graisses. Pour perdre du poids et tonifier les muscles, il faut donc opter pour des exercices visant à améliorer le cardio. La marche sportive, la course à pied et la natation sont particulièrement recommandées pour maigrir efficacement tout en renforçant l’endurance et la condition cardiovasculaire. Les exercices de musculation permettent également de développer la masse musculaire pour mieux éliminer les graisses.
Sources : doctissimo.fr, elle.fr
