L’arrivée des beaux jours est souvent synonyme de plaisir, mais pour de nombreuses personnes, cela signifie également le retour des allergies saisonnières. Avec le retour du printemps, les pollens et autres allergènes en suspension dans l’air peuvent déclencher une série de symptômes désagréables tels que des éternuements, des démangeaisons, des yeux rouges et larmoyants, ainsi que des difficultés respiratoires. Cependant, il existe des moyens de réduire l’impact de ces allergies et de profiter pleinement des joies de la saison. Voici quelques conseils pour prévenir les allergies saisonnières et vivre un printemps plus serein.
Surveillez les prévisions polliniques
Restez informé des niveaux et des prévisions de pollen dans votre région en consultant régulièrement les prévisions polliniques locales. De nombreux sites web et d’applications mobiles proposent des mises à jour régulières sur les niveaux de pollen, vous permettant ainsi de planifier vos activités en conséquence. Évitez de passer beaucoup de temps à l’extérieur les jours où les niveaux de pollen sont particulièrement élevés.
Fermez les fenêtres
Bien qu’il soit tentant d’ouvrir grand les fenêtres pour laisser entrer l’air frais, cela peut également laisser entrer des allergènes. Gardez vos fenêtres fermées, surtout les jours où les niveaux de pollen sont élevés. Pour aérer votre maison, ouvrez brièvement les fenêtres, quelques minutes par jour et en l’absence de vent.
Nettoyez régulièrement votre habitation
Éliminez la poussière, les acariens et les allergènes de votre maison en nettoyant régulièrement. Passez l’aspirateur sur les tapis, les moquettes et les meubles rembourrés, et utilisez un chiffon humide pour essuyer les surfaces. Lavez régulièrement les draps, les rideaux et les couvertures pour éliminer les allergènes.
Prenez une douche le soir
Se doucher et se laver les cheveux le soir au lieu du matin permet d’éliminer le pollen et d’éviter de le disperser dans la literie. Utilisez des nettoyants corporels et des shampooings efficaces et adaptés à votre type de peau et de cheveux. N’oubliez pas de vous brosser les cheveux pour une élimination optimale.
Rincez vos sinus
Rincer vos sinus avec une solution saline peut aider à débarrasser votre nez des allergènes et à soulager la congestion. Utilisez une solution saline en spray pour irriguer vos sinus quotidiennement, surtout après avoir passé du temps à l’extérieur.
Nettoyez vos yeux
Se laver les yeux avec une solution oculaire telle qu’un sérum physiologique permet d’éliminer les allergènes en contact avec l’œil. Ainsi, il permet de soulager les symptômes (irritations, yeux larmoyants…).
Évitez les allergènes connus
Identifiez et évitez les allergènes spécifiques qui déclenchent vos symptômes. Si vous êtes allergique à certains pollens ou à d’autres déclencheurs saisonniers, essayez de limiter votre exposition en restant à l’intérieur pendant les périodes où ils sont plus présents. Si vous sortez, portez des lunettes de soleil pour éviter le contact des pollens avec vos yeux. Promenez-vous ou faite vos activités extérieures et / ou sportives pendant, ou juste après la pluie, lorsque l’air extérieur contient beaucoup moins de pollen.
Utilisez des médicaments ou des compléments alimentaires
Des médicaments en vente libre tels que les antihistaminiques et les corticostéroïdes nasaux peuvent aider à soulager les symptômes de l’allergie saisonnière. Des compléments alimentaires, de la phytothérapie ou des huiles essentielles peuvent également être utilisés pur soulager les symptômes. Parlez à votre médecin ou à un pharmacien pour savoir quels médicaments ou compléments alimentaires pourraient vous convenir le mieux.
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Consultez un professionnel de la santé :
Si vos symptômes d’allergie saisonnière sont graves ou persistent malgré les mesures préventives, consultez un allergologue. Ils peuvent vous aider à identifier les allergènes responsables de vos symptômes et vous recommander un plan de traitement adapté.
En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez prévenir et réduire les symptômes d’allergie saisonnière. Profitez pleinement du printemps et de l’été en prenant soin de votre santé et en restant vigilant face aux allergènes environnementaux.
Sources : vidal.fr, sante.gouv.fr, pollens.fr
