Les fêtes de fin d’année sont terminées, place à la nouvelle année ! Lorsque l’on parle de nouvelle année, les bonnes résolutions nous viennent en tête pour commencer celle-ci sur de bonnes bases. Nous avons toujours une résolution concernant l’hygiène de vie afin de remettre l’organisme sur le bon pied. Ainsi une détoxification de l’organisme est une étape importante et nous vous dévoilons nos conseils pour la mettre en place.
Qu’est-ce qu’une détoxification ?
Une détoxification est un nettoyage des toxines et des déchets accumulés dans l’organisme qui peuvent être nocifs pour notre corps et notre santé.
Pourquoi détoxifier son organisme ?
Pendant l’année, vous avez pu rencontrer des périodes de stress, fait plusieurs excès alimentaires (périodes de fêtes comme Noël, les anniversaires, les barbecues estivaux…), mangé moins équilibré, surmené votre corps, fait face à la pollution… des facteurs qui causent une accumulation de déchets et de toxines dans notre organisme. Cette accumulation encrasse notre corps et peut engendrer différents symptômes, plus ou moins nocifs pour notre santé, tels que des baisses de performances physiques ou mentales, des maux d’estomac, des sensations de lourdeur ou encore des périodes de manque de motivation.
Notre organisme a l’avantage d’éliminer naturellement les déchets et les toxines que nous amassons. Cependant, ce n’est parfois pas suffisant et il lui faut de l’aide pour les supprimer efficacement afin de retrouver un meilleur état de santé général (physique et mental). Une détoxification est donc un bon moyen de nettoyer efficacement son organisme pour le bon équilibre du corps.
Comment détoxifier son organisme ?
La détoxification est une cure établie sur une période définie. Elle se traduit par la mise en place de plusieurs actions pour un bon nettoyage. Découvrez nos conseils faciles à mettre en œuvre pour son bon déroulement.
1 – Une alimentation équilibrée
L’alimentation est une étape importante, car c’est la meilleure pour purifier son corps. Cette étape peut être plus ou moins difficile à mettre en place puisque vous avez peut-être habitué votre corps à manger en plus grosse quantité, plus sucré, plus salé et / ou plus gras. Ainsi, le changement d’alimentation peut se faire progressivement afin de supprimer tous les aliments transformés, le gras, le sucre, les boissons alcoolisés, gazeuses et le café. Ces aliments peuvent être enlevés complètement de votre alimentation ou sur la période de détoxification.
Privilégiez des aliments bruts, des fruits et légumes frais, bio et de saison. Insérez dans vos recettes des aliments à fort pouvoir détoxifiant :
• Radis noir
• Artichaut
• Asperge
• Chou
• Betterave
• Céleri
• Gingembre
• Curcuma
• Coriandre
• Épinard
• Carotte
• Avocat
• Pomme
• Ananas
• Grenade
Afin de conserver les nutriments des aliments, cuisez les à la vapeur.
Concernant le liquide, buvez de l’eau en grande quantité et régulièrement en insérant des tisanes détox et / ou du thé vert afin de favoriser l’élimination des toxines et des déchets. Chaque matin, pour une durée de 21 jours maximum, vous pouvez insérer une cure de jus de citron qui est une solution efficace pour détoxifier le foie et l’organisme. Chaque matin, buvez un jus d’un demi-citron issu de l’agriculture biologique mélangé à un verre d’eau tiède et attendez 15 à 30 minutes avant de manger.
2 – Une activité physique régulière
L’activité physique est votre alliée dans une détox puisque la transpiration permet d’éliminer les toxines. Lors d’une activité sportive, vous allez transpirer plus abondamment et donc favoriser l’élimination. Sportif ou non sportif, trouvez une ou plusieurs activité(s) plaisante(s) afin de la / les pratiquer au moins 30 minutes par jour. Sport d’équipe, course à pied, danse, natation, yoga, marche…
3 – Une activité bien-être
Comme nous l’avons vu précédemment, la transpiration permet d’éliminer les toxines. Par ce fait, vous pouvez faire une séance de hammam, un bain vapeur très humide, afin de vous faire transpirer et vous aider à les éliminer.
Vous pouvez également prendre rendez-vous pour une séance de massage ou de drainage lymphatique chez un professionnel (naturopathe, ostéopathe…) qui permet de favoriser l’élimination de l’eau et des toxines présents dans le corps.
4 – Une cure de complément alimentaire
Afin de compléter les actions précédentes, vous pouvez insérer une cure de complément alimentaire spécifiquement formulée dans la détoxification de l’organisme. Découvrez les différentes cures sur IllicoPharma.com.
Notre sélection :
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• Milical – Extra Artichaut Détox – 7 doses
• Forté Pharma : Forté Détox 5 organes – 2 flacons de 500 ml
• Weleda : Duo Détox Bouleau Bio – 2 bouteilles de 250 ml
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Sources : Doctissimo, Passeport santé, Psychologies.