La ménopause est une période de transition naturelle dans la vie d’une femme, marquée par la fin des cycles menstruels. Cependant, les symptômes associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’irritabilité et la fatigue, peuvent rendre cette transition difficile à vivre. Les femmes qui préfèrent éviter les traitement hormonaux se tournent souvent vers des remèdes à base de plantes pour atténuer ces symptômes. Voici un tour d’horizon de cinq plantes reconnue pour leur efficacité dans le soulagement des symptômes de la ménopause.

 

Ménopause et plantes - Blog IllicoPharma

 

1. La sauge (Salvia Officinalis)

La sauge est une plante bien connue dans la médecine traditionnelle pour ses nombreuses propriétés médicinales. Elle est particulièrement efficace pour atténuer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, deux des symptômes les plus courants de la ménopause.

Comment agit-elle ?

La sauge aide à réguler les fluctuations hormonales. Elle agit également comme un tonique pour le système nerveux, ce qui peut aider à réduire l’irritabilité et à améliorer la qualité du sommeil.

Utilisation :

Elle peut être consommée sous forme de tisane, d’extrait liquide ou de gélules. Une tisane de sauge, consommée deux fois, peut aider à réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.

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2. Le houblon

Bien que souvent associé à la fabrication de la bière, le houblon est également une pante médicinale précieuse pour les femmes ménopausées. Il contient des phytoœstrogènes, comme la 8-prénylnaringénine, des substances chimiques qui ont les mêmes effets que les hormones féminine.

Comment agit-il ?

Le houblon aide à réduire les bouffées de chaleur et les troubles de l’humeur grâce à ses propriétés œstrogéniques. Il est particulièrement efficace pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. De plus, il possède des propriétés sédatives qui aident à améliorer la qualité du sommeil souvent perturbé pendant la ménopause.

Utilisation :

Le houblon peut être consommé sous forme de gélules, d’infusion ou d’extrait liquide. Il est également possible de le trouver sous forme de complément combinés avec d’autres plantes.

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3. Le Trèfle Rouge

Le trèfle rouge (Trifolium pratense) est une autre plante souvent recommandée pour soulager les symptômes de la ménopause. Il est riche en isoflavones, des phytoœstrogènes naturels, qui imitent les effets des œstrogènes dans le corps.

Comment agit-il ?

Les isoflavones agissent en se fixant sur les récepteurs d’œstrogènes dans l’organisme, aident ainsi à rééquilibrer les fluctuations hormonales. Cela peut aider à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, ainsi que l’irritabilité et les sautes d’humeur.

Utilisation :

Le trèfle rouge est disponible sous forme de gélules, d’extrait liquide ou de tisane. Les effets sont généralement visibles après quelques semaines d’utilisation régulière.

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4. Le Gattilier (Vitex agnus-castus)

Le gattilier est traditionnellement utilisé pour réguler les troubles menstruels, mais il est également efficace pour atténuer certains symptômes de la ménopause, en particulier ceux liés aux déséquilibres hormonaux tels que l’irritabilité, les maux de tête et les douleurs mammaires.

Comment agit-il ?

Le gattilier contient des phytostérols, des alcaloïdes et de l’agnuside, un principe actif qui aide à rétablir un équilibre des niveaux d’hormones, ce qui peut être bénéfique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux pendant la transition ménopausique.

Utilisation :

Les formes les plus courantes sont la gélule et la tisane.

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5. La Maca (Lepidium meyenii)

La maca, originaire des Andes péruviennes, est souvent utilisée pour booster l’énergie et améliorer l’humeur, mais elle a aussi des propriétés intéressantes pour les femmes ménopausées.

Comment agit-elle ?

La maca ne contient pas de phytoœstrogène, mais elle agit en équilibrant naturellement les niveaux hormonaux dans l’organisme. Elle stimule également l’hypothalamus et la glande pituitaire, contribuant ainsi à une meilleure régulation des hormones. De plus, elle améliore la libido et réduit l’anxiété, qui sont deux aspects souvent affectés par la ménopause.

Utilisation :

La maca se consomme généralement sous forme de poudre, de gélules ou d’extrait liquide.

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Précautions à prendre

Bien que ces plantes soient naturelles, elles ne sont pas sans effets secondaires potentiels. Certaines peuvent interagir avec des médicaments, notamment les traitements hormonaux ou les anticoagulants. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement à base de plantes. Par ailleurs, les femmes ayant des antécédents de cancer hormonodépendant, comme le cancer du sein, devraient être particulièrement prudentes avec l’utilisation de plantes contenant des phytoœstrogènes.

 

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Les plantes médicinales offrent une alternative intéressante aux traitement hormonaux pour soulager les symptômes de la ménopause. Le choix de la plante adaptée dépend des symptômes spécifiques et des préférences individuelles. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre un traitement phytothérapeutique, afin de garantir son efficacité et sa sécurité.

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Sources : Dynveo, Doctissimo, Vidal