L’objectif pour certaines femmes pour l’été est de perdre les kilos superflus et retrouver une silhouette svelte. Pourtant, il peut arriver que les régimes n’apportent pas les résultats souhaités, ou que la perte de poids soit trop lente. Il existe cependant des astuces simples pour maigrir rapidement et définitivement. Suivez nos conseils pour retrouver la ligne tout en gardant la santé.
Perdre du poids avec des compléments alimentaires
Coupe-faim, brûleurs de graisse, drainants, les compléments alimentaires sont désormais incontournables pour nombreuses femmes qui souhaitent maigrir vite. Les formules se multiplient, dont les effets sont spécifiques selon le résultat souhaité. Il est donc possible de trouver le complément alimentaire qu’il faut en fonction de sa problématique.
Le complément alimentaire Anaca 3 par exemple contient du Nopal, qui aide à contrôler le poids et à réduire l’appétit. Dans ce produit se trouve également de l’extrait d’artichaut reconnu pour favoriser la digestion. Le cola est quant à lui un brûleur de graisse réputé. Si votre prise de poids est principalement due à la rétention d’eau, les produits drainant comme 4321 Minceur® 4 actions Arkopharma sont plus adaptés. Ce complément alimentaire d’Arkopharma draine intensément les réserves d’eau stockées dans les tissus adipeux grâce aux plantes aux effets diurétiques comme le fenouil et le thé vert. Ce produit possède également des effets détoxifiant, tonifiant et brûleur de graisse pour vous aider à maigrir rapidement. Les comprimés 804 Aide Minceur Triple action Les 3 chênes favorisent aussi l’amincissement.
En prenant 2 à 4 comprimés à croquer par jour avec un verre d’eau, les actifs tels que le cola brûlent les graisses emmagasinées et aident à contrôler le poids. Pour réduire votre taille d’environ 4 cm en 16 semaines, découvrez Oenobiol Boost Minceur, des gélules minceur alliant le flucoxantine extrait du wakamé et l’acide punicique retrouvé dans l’huile de pépin de grenade. Ces deux actifs naturels ont pour effet d’augmenter les dépenses énergétiques du corps, pour ainsi l’aider à brûler rapidement les calories. Les compléments alimentaires contribuent grandement à la perte de poids et à l’amincissement, mais pour garantir leur efficacité, ils doivent obligatoirement être associés à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
Sculpter sa silhouette grâce au sport
Pour perdre du poids rapidement, il est important de pratiquer des exercices physiques réguliers. Stimuler son métabolisme via des « disciplines » simples permet de brûler des calories et de retrouver la ligne. Il est par exemple conseillé de faire des squats quotidiennement pour se redessiner ses courbes efficacement (source : CalculerSonIMC.fr). Ces exercices permettent entre autres de travailler les muscles fessiers et les cuisses pour mieux les raffermir.
La pratique d’une série de 50 crunchs par jour est également préconisée si vous souhaitez définir vos abdominaux. Pour éliminer la graisse stockée au niveau de vos bras et ainsi tonifier vos muscles, faites des pompes classiques et des dips. Vous pouvez aussi soulever des haltères. Un programme de gainage est incontournable pour obtenir un corps parfaitement sculpté et tonifié.
Pour avoir un ventre plat, des fesses et des cuisses plus fermes, mettez-vous dans une posture de gainage pendant quelques secondes, régulièrement et en augmentant progressivement le niveau de difficulté. Vous pouvez faire travailler votre corps à votre rythme, et quotidiennement en marchant environ 15 minutes par jour ou même en prenant les escaliers par exemple. Le cardio-training est aussi préconisé pour vous aider à brûler efficacement vos calories. Cet exercice permet au corps de dépenser de l’énergie et de maintenir un bon rythme cardiaque.
Conserver son poids de forme en mangeant équilibré
Maigrir rapidement et durablement est à la portée de tous, mais lorsque les règles essentielles à un bon régime ne sont pas appliquées, la prise de poids devient inévitable. Se priver de nourriture n’est pas forcément une solution pour éliminer les kilos en trop. Cette habitude peut au contraire ralentir votre métabolisme et favoriser la prise de poids rapide. Pour bien maigrir et garder votre poids de forme, il est important de fournir à votre corps l’apport énergétique nécessaire. Entre autres, respectez vos trois repas par jour en prenant un petit-déjeuner bien suffisant, un déjeuner consistant, mais un dîner léger. Lorsque vous avez une petite faim dans la journée, préférez les fruits et les légumes aux encas « gras » comme les biscuits ou les chips. Riches en fibres et peu caloriques, les fruits et les légumes vous procurent une sensation de satiété tout en favorisant votre perte de poids.
Pour combler l’apport en protéine, consommez de la viande blanche, du poisson, des œufs et des légumineuses. La consommation de viande rouge quant à elle doit être limitée à une fois par semaine idéalement. Vous pouvez agrémenter vos plats avec des épices et des aromates, et opter pour des modes de cuisson à la vapeur, en grillade ou au four. Adoptez une alimentation saine et variée, et limitez votre consommation d’aliments trop sucrés, trop salés, les fritures, ainsi que les produits industriels. Lorsque vous mangez, servez-vous en petite quantité et prenez le temps de bien mâcher. Veillez également à bien vous hydrater en buvant au moins 1 litre d’eau par jour.
Sources : Femme actuelle – Journaldesfemmes
