En matière de nutrition, les Oméga 3 restent les stars des assiettes. Il s’agit d’acides gras polyinsaturés ou essentiels, disposant de nombreux bienfaits pour l’organisme, dont le cœur, tout en influençant considérablement l’humeur. Quels sont ainsi les réels bienfaits des oméga 3 pour l’organisme?
Les effets bénéfiques des Oméga 3 sur le corps
Avec 5 % d’oméga-3 au minimum composant le cerveau, les Omégas 3 sont essentiels pour assurer un bon équilibre nerveux. Il existe plusieurs sortes d’Oméga 3, dont l’acide éicosapentaénoïque ou EPA, retrouvé dans l’huile de krill. Vient ensuite l’acide docosahexaénoïque ou DHA, trouvé dans certaines huiles de poisson comme l’anchois. L’acide alpha-linolénique, présent dans l’huile de lin et l’acide stéaridonique, apporté par l’huile de chanvre, complètent la liste des types d’Oméga 3 connus. Par ailleurs, les omégas 3, dont l’acide docosahexaénoïque, aident à réduire la production de cortisol, l’hormone liée au stress. Ils augmentent aussi le taux de sérotonine, l’hormone régulant l’humeur. Une insuffisance en oméga-3 favorise également l’augmentation du taux de cytokines, pouvant aggraver le risque de dépression. Nombreux sont les aliments regorgeant d’Oméga 3, à savoir les légumes verts, les poissons gras, certains produits laitiers et les œufs, ainsi que certains morceaux de viande. Pour préserver sa santé avec une alimentation équilibrée riche en Oméga 3 ces quelques conseils pourront aider.
Les bienfaits des compléments alimentaires riches en Oméga 3
En cas d’anxiété ou de stress, mieux vaut augmenter la dose d’oméga-3 quotidienne à 3g environ afin de bénéficier de leurs vertus. A cet effet, les Oméga 3 seraient des acides gras efficaces pour prévenir certains cancers, les maladies cardio-vasculaires ou l’obésité. Leurs incroyables vertus sont retrouvées, entre autres, dans les huiles, les poissons gras et les noix. Les Oméga 3 existent également sous forme de compléments alimentaires, comme les soins disponibles sur Illicopharma. Découvrez par exemple la gamme OM3 Equilibre émotionnel Premium, un complément nutritionnel riche en oméga 3 chargé de réguler l’humeur et favoriser un sommeil réparateur. Conçu par le laboratoire Super Diet, ce supplément nutritionnel est formulé à base d’huile extra-concentrée de poisson, naturellement riche en oméga 3, DHA et EPA. Ces acides gras régulent l’humeur et les émotions. Les Laboratoires Arkopharma proposent également le complément alimentaire Arkogélules Omega 3, d’origine marine. Celui-ci est riche en EPA et DHA, deux acides gras essentiels aidant à maintenir un fonctionnement cardiovasculaire normal. L’effet bénéfique est obtenu suite à la consommation quotidienne de 250 mg de DHA et d’EPA.
Sources : passeportsante.net / canalvie.com
