Avec l’hiver qui s’installe, il est important de prendre soin de son corps et de renforcer ses défenses immunitaires. Voici quelques solutions en ce sens.
La propolis
Grâce à ses vertus immunostimulantes et anti-infectieuses, la propolis prévient les infections ORL et soulage le nez irrité. Elle peut être prise en cure continue pendant tout l’hiver.
La gelée royale
Riche en sucre, minéraux, acides aminés, acides gras, vitamines et antioxydants, la gelée royale est un immunostimulant de premier choix. Les comprimés Multi Premium de la marque Herbesan combinent ses bienfaits avec ceux de la propolis pour une action optimale.
L’extrait de pépin de pamplemousse
Antibactérien et aussi anti-inflammatoire, l’extrait de pépin de pamplemousse permet de prévenir et traiter près de 800 souches de virus et de bactéries. Ce produit est disponible en solution pour un usage interne et externe comme ici.
L’échinacée
Contenant plusieurs actifs aux propriétés immunostimulantes, cette plante est idéale en prévention contre les rhumes et la plupart des affections ORL. Comme rappelée sur le portail en ligne du journal quotidien régional leparisien.fr, l’Organisation mondiale de la santé recommande même la consommation de 3g quotidienne de l’extrait de cette plante. Notez en outre que les laboratoires Arkopharma la proposent en gélule pour une prise facile.
L’acérola
Aussi appelé cerise de Barbade, ce fruit contient 100 fois plus de vitamine C que l’orange. Pouvant être présenté sous forme de comprimé comme l’Acérola 1000 des laboratoires Arkopharma, l’acérola lutte contre la dépression, la fatigue nerveuse, le surmenage et prévient les infections hivernales.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles comme les huiles de Pin sylvestre, Mandravasarotra, Ravintsara, Eucalyptus radié, Niaouli, Tea-tree… boostent efficacement les défenses immunitaires. Elles ont une action encore plus efficace lorsqu’elles sont sous forme de complexe synergiques comme les capsules GAE Phytaroma de la marque Pierre Fabre.
Les probiotiques
Naturels ou de synthèses comme le Bion3 de la marque Bion, les probiotiques agissent favorablement sur les intestins qui sont l’un des plus importants postes de défenses immunitaires de l’organisme.
Les vitamines (A, C, D), les acides gras polyinsaturés de type oméga-3 et le zinc
Anti-infectieux, antioxydants, anti-inflammatoires et aidant à la prolifération et à la protection des globules blancs, ces éléments sont vitaux pour le système immunitaire. Ils peuvent se prendre un à un comme les gélules d’oméga-3 d’Arkopharma ou en complexe comme l’Azinc de la même marque.
Pour faire le plein de vitamine C, pensez également à manger régulièrement des agrumes comme les kiwis, les oranges, les clémentines, et des légumes tels que les pommes de terre, les poivrons et les épinards.
Sources : lemagfemmes.com.
