Certaines périodes comme la rentrée ou les changements de saison sont plus difficiles pour l’organisme des adultes comme des enfants. L’organisme doit faire face à plusieurs facteurs climatiques qui le fragilisent : les changements de températures, de temps, de luminosité. Pour que vos enfants affrontent ces périodes sereinement et soient pleins d’énergie & de vitalité, nous vous dévoilons 4 conseils pour renforcer son système immunitaire.

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Une alimentation équilibrée

L’alimentation joue un rôle très important pour l’immunité de l’enfant puisque les aliments apportent des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Les plats doivent être préparés avec des aliments bruts riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en protéines et pauvre en graisses saturées et en additifs alimentaires.

Diversifiez les plats et les aliments pour offrir les apports nécessaires à vos enfants.

Découvrez plus d’informations sur l’alimentation des enfants avec les articles du site mangerbouger.fr.

 

Une activité physique régulière

La pratique d’une activité physique régulière permet à l’enfant d’offrir des effets positifs sur l’immunité. Les experts recommandent 1 heure d’activité physique (sportive et / ou loisir) par jour pour renforcer et maintenir ses défenses.

Ces activités peuvent être :
• De la marche
• Du vélo, de la trottinette, du roller, du skate
• Un sport en club
• Jeux au parc

Néanmoins, la pratique d’activité(s) physique(s) excessive(s) peut engendrer l’effet inverse puisque votre enfant peut ressentir une plus grande fatigue et / ou du stress qui affaiblissent le système immunitaire.

 

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Un sommeil réparateur

Le sommeil est essentiel pour les enfants et son immunité, car il permet de fabriquer des hormones qui renforcent le système immunitaire. Pour les enfants de moins de 6 ans, la durée de sommeil recommandée est de plus de 12 heures par nuit avec une sieste au cours de la journée (1 heure 30 à 2 heures). Concernant les enfants de plus de 6 ans, sa durée doit être de 9 à 10 heures par nuit.

Adaptez une routine dodo apaisante pour un sommeil de qualité afin de recharger les batteries :
• Prendre le bain
• Mettre le pyjama
• Fermer les volets et / ou les rideaux
• Baisser la luminosité / mettre une veilleuse
• Chanter une berceuse
• Lire une histoire

 

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Une cure de complément alimentaire

Les compléments alimentaires permettent de compléter de façon naturelle les besoins de l’organisme pour renforcer le système immunitaire des enfants. Plusieurs cures pour l’immunité sont disponibles :

Spécial immunité :

• Bion 3 Défense Junior comprimés à croquer
• MultiVit Kids Défenses comprimé à croquer
• Animal Parade gommes – Natures Plus
• Vitascorbol Multi 30 comprimés

Vitamine D :

• Pediakid Gommes Vitamine D3
• Pediakid Immuno-Fort Sirop
• Vitascorbol Gommes Kids Multi Vitamines
• Alvityl Vitalité Solution buvable

Propolis / Gelée Royale : 

• Apiculte Gelée Royale Bio 700 mg Junior Unicadoses – Vitaflor
• Arkoroyal Trésor de la ruche Bio Junior Gommes – Arkopharma
• Arkoroyal Sirop Fortifiant Bio Junior – Arkopharma
• Arkoroyal Junior Défenses de l’organisme Unidoses – Arkopharma

 

Sources : amelie.fralvitylFemme actuellempedia.fr