La prise de poids est un problème qui touche de nombreux individus et peut les complexer au quotidien. Pour un homme, perdre ses kilos en trop peut représenter un vrai challenge. Heureusement, des solutions adaptées sont disponibles pour perdre du poids sainement et rapidement. Voici nos conseils pour vous aider à retrouver la ligne et améliorer votre santé.
Compléments alimentaires : aide minceur efficace
Véritables alliés contre le stockage de graisse superflue et la prise de poids, les compléments alimentaires agissent sur l’organisme pour lui permettre de mieux fonctionner. Les gélules minceur ciblent tout particulièrement les causes de la prise de poids, et les formules varient selon les besoins de chacun. Il existe ainsi différents types de compléments alimentaires, dont les coupes-faim qui jouent sur la satiété. Certains compléments dits drainants luttent contre la rétention d’eau. Des suppléments diététiques, les brûle-graisse, pour leur part aident l’organisme à éliminer les kilos en trop en accélérant le métabolisme de base. C’est le cas du complément alimentaire XtraSlim 700 de Forté Pharma formulé à partir de 8 principes actifs qui agissent de façon synergique pour éliminer les graisses. Certains facteurs peuvent aussi favoriser la prise de poids, dont l’âge. En atteignant la trentaine, les hommes ont tendance à prendre du poids. Pour remédier à ce problème, optez pour Minceur 24 Fort Men de Forté Pharma, des gélules conçues en basant sur la chronobiologie. Ce complément alimentaire à prendre le jour et la nuit stimule la phase d’élimination des graisses et diminuent la phase de stockage afin d’aider l’organisme à perdre du poids.
Alimentation équilibrée : indispensable pour maigrir
Le secret d’une perte de poids efficace et sans danger pour la santé, c’est d’adopter les bonnes habitudes alimentaires. Sur son portail en ligne, le magazine Fitnext rappelle l’importance de ne pas sauter son petit-déjeuner. Ce repas fournit au corps un apport nutritionnel indispensable pour fonctionner la journée. Il faut également adopter le bon régime alimentaire en diminuant votre consommation en aliments emballés ou transformés et privilégier les produits frais. Réduisez également les acides gras trans et les sucres rapides. Ils augmentent le taux d’insuline dans le sang et favorisent la prise de poids. Les fruits et légumes pour leur part apportent à l’organisme les vitamines et minéraux dont il a besoin. Ils sont également pauvres en matière grasse, et n’ont donc pas d’impact sur le poids. Pour combler l’apport en protéines, vous pouvez consommer 2 œufs en plat principal, ou bien 100 g de viande maigre. Le poisson peut être consommé deux fois par semaine. Par ailleurs, il n’est pas nécessaire de consommer de la viande à tous les repas. Il faut aussi privilégier les produits laitiers par jour, source de calcium et de minéraux, essentiels à la santé des os et des dents. Les glucides complets présents dans le pain complet, les céréales ou les légumineuses sont également bénéfiques pour la santé. Ces aliments sont riches en fibres et favorisent donc la digestion. Toutefois, ils doivent être consommés avec modération. Pour la cuisson des aliments, optez pour les modes de cuisson à la vapeur, au four ou au grill, et remplacez la cuisson au beurre par de l’huile d’olive.
Activités physiques : des alliées de taille
Pratiquer des activités physiques régulières est essentiel pour perdre rapidement du poids. Le sport permet à l’organisme de bouger et de brûler les calories en trop. Quelques exercices simples au quotidien, comme la marche à pied, sont bénéfiques pour perdre les kilos superflus. La musculation est également un bon moyen de brûler les graisses tout en développant sa masse musculaire. Bien exécutés, ces exercices permettent de tonifier votre silhouette et de redessiner vos muscles, mais ils permettent aussi d’augmenter la production de testostérone et d’hormones de croissance pour déstocker la graisse. Associés au cardio-training, la musculation sculpte le corps et le raffermit. La course est l’un des exercices les plus efficaces pour faire travailler ses muscles et son souffle. Elle favorise ainsi la perte de poids. Il est important de commencer doucement et d’augmenter l’intensité au fur et à mesure. Vous pouvez également pratiquer le vélo à votre rythme, et de manière régulière. D’autres sports complets sont également préconisés pour faire travailler davantage les muscles et brûler les graisses tels que le squash, la natation et le rugby. Par ailleurs, à la différence des femmes qui ont tendance à stocker les graisses au niveau des hanches et des cuisses, les hommes prennent du poids au niveau du ventre. Appliquer le traitement abdominaux top définition Sport Somatol de Somatoline sur la zone abdominale permet de réduire les amas graisseux qui recouvrent les tissus musculaires. Ce gel recommandé aux hommes sportifs raffermit également la peau afin qu’elle épouse le contour des muscles. Le ABS6 Pack gel de la marque Eric Favre est également conseillé pour redessiner les abdominaux. Il stimule la combustion de la graisse superflue dans les tissus.
Sources : Doctissimo – Fitnext
