Pour bien débuter l’année, arrêter de fumer peut être une bonne résolution. Plus l’arrêt de tabac s’effectue tôt, plus le risque de se voir atteint d’une maladie cardiovasculaire due à la cigarette est réduit. Zoom sur le tabagisme et des méthodes pratiques pour stopper l’usage du tabac.
Tout ce qu’il faut savoir sur le tabagisme
Le tabagisme est une dépendance au cigare, à la cigarette, au tabac à priser ou à chiquer, au tabac à pipe … Ces produits sont fabriqués grâce aux feuilles de tabac. La nicotine, renfermée dans le tabac, est le principal composant à l’origine de cette addiction et ses effets quant à l’accoutumance seraient plus puissants que ceux des drogues et de l’alcool.
Les dangers liés au tabagisme se rapportent aux composants libérés par le tabac au cours de sa combustion. Les experts ont ainsi pu déterminer que la fumée du tabac contient environ 4 000 substances chimiques, incluant le goudron, le monoxyde de carbone, le formaldéhyde, l’arsenic et le benzène. Une cinquantaine de ces substances sont cancérigènes pour l’être humain.
Le phénomène de dépendance à la nicotine se produit au niveau du cerveau. Dès que la nicotine parvient au cerveau, elle libère de la dopamine. Cette molécule biochimique joue un rôle essentiel dans la sensation neurologique du plaisir. Elle améliore la mémoire et l’humeur, réduit l’anxiété, mais aussi diminue l’appétit.
Pour une personne désirant arrêter de fumer, ne plus ressentir ces sensations « positives » apportées par le tabagisme est une étape souvent difficile à franchir. Dès que la dopamine est relâchée, ses récepteurs sont en état d’alerte. La sensibilité du fumeur s’atténue graduellement. Ne parvenant plus à se contenter d’un taux normal de dopamine, le fumeur se retrouve rapidement en état de manque.
En moyenne, le tabagisme diminue l’espérance de vie des fumeurs d’une dizaine d’années en comparaison avec les non-fumeurs. Il constitue un des facteurs majeurs de risque de nombreuses pathologies.
Parmi les plus courantes se trouvent l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et l’accident vasculaire cérébral (AVC). La cigarette peut aussi engendrer une bronchite chronique, différents cancers, une dysfonction érectile ou un ulcère gastroduodénal. Une femme enceinte qui fume pendant sa grossesse peut également faire une fausse couche ou souffrir de complications durant sa grossesse.
D’autres conséquences peuvent provenir du tabagisme à long terme, telles que de la toux, l’essoufflement, les crachats, les maux de tête ou des troubles digestifs. De plus, le tabagisme accélère le vieillissement cutané. Quant aux non-fumeurs, exposés à la fumée de manière passive, le risque pour eux d’avoir les mêmes soucis de santé que les fumeurs est accru. 3 Français sur 4 déclarent être victimes de tabagisme passif.
Des méthodes de sevrage efficaces pour arrêter de fumer
Actuellement, la France compte 13 millions de fumeurs environ. Lorsqu’une personne désire arrêter la cigarette, trouver la bonne méthode convenant à son comportement, ses habitudes ou son accoutumance n’est pas toujours simple. L’idéal est de trouver la méthode permettant d’arrêter de fumer sereinement et de limiter en même temps les risques de rechute.
Les substituts nicotiniques sont une des méthodes efficaces préconisées. Ils prennent la forme de patchs à mettre sur la peau, de gommes à mâcher, de nicotine à aspirer par le biais d’un inhalateur ou de comprimés à faire fondre sous la langue ou à sucer. Ils sont vendus sans ordonnance en parapharmacie.
Les thérapies comportementales combinées aux médicaments ont aussi fait leurs preuves, notamment chez la femme enceinte. D’après une étude scientifique américaine, les interventions comportementales associées à des substituts nicotiniques ou des traitements se révèlent efficaces.
La cigarette électronique est une autre alternative à la cigarette. Créé en Chine, ce dispositif électronique diffuse une vapeur aromatisée, contenant à faible dose ou non de la nicotine. Et enfin, la médecine douce est également recommandée pour aider à stopper le tabac. Parmi les branches de la médecine douce se trouvent l’acupuncture, l’hypnose, l’homéopathie et les cigarettes sans tabac. Une telle solution peut aussi servir de complément à un traitement de base et ne doit jamais être appliquée en première intention.
En somme, pour réussir à arrêter de fumer de façon définitive, il faut concilier volonté et accompagnement. A ce sujet, les outils développés par l’Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé (Inpes), à associer au dispositif d’aide à distance Tabac Info Service, sont particulièrement efficaces. Quant aux fumeurs souhaitant entreprendre leur démarche seul, ils peuvent bénéficier d’un accompagnement téléphonique ou de celui d’un coaching personnalisé.
Les bons produits qui aident, conseillés par Illicopharma
Sur notre site Illicopharma, plusieurs produits peuvent vous aider à arrêter de façon définitive la cigarette. Le laboratoire Pierre Fabre vous propose les pastilles Nicopass parfumées à l’Eucalyptus, disponibles sous forme de boîte de 36 pastilles dosées à 1,5mg de nicotine. Chaque pastille est formulée à base de nicotine, le principal composant actif, responsable de l’accoutumance. Ce traitement peut être appliqué, soit pour stopper définitivement la cigarette, soit pour l’arrêter temporairement.
Optez également pour la gomme à mâcher Nicorette, parfumée aux fruits. Ce traitement est disponible sous forme de boîte de 105 gommes de 2mg. Chaque gomme à mâcher est ainsi élaborée à base de nicotine pour aider le fumeur à se désintoxiquer de la cigarette.
Le fumeur peut aussi choisir les comprimés à sucer Nicorette de 2mg, disponibles sous forme de boîte de 20 ou de 80 comprimés . Parfumés à la menthe intense, ils sont formulés à la nicotine. Ce traitement est utilisé pour arrêter durablement le tabac ou pour un arrêt provisoire.
Sources : passeportsante ; who
